曹繼仁 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
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4.1 km | 00:25:33 | 06:14/km

日期: 2017-06-11 08:04 - 地點: 中興林場後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 4186 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'44" / 05'57" / 06'45" / 06'30" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 28.30 km

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蔡川, Ann 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'57"	00:11'41"
3	06'45"	00:18'26"
4	06'30"	00:24'56"
4.1	06'30"	00:25'33"

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