簡介信 2017/06/11 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

半馬 | 02:59:55 | 08:31/km | 第2半馬

2017 穿越台灣之巔阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09"

01:21'47"

10 km

(01:21'47")

00:44'38" (+07'29")

15 km

(02:05'07")

00:43'20" (+06'11")

01:26'08" (+04'21")

20 km

(02:47'55")

00:42'48" (+05'39")

Finish

(02:59:55)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1403 Cal - 總步數: 25040 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'22")

1008 / 1008

174 / 111

04'49"

(10'00")

04'46"

1008 / 2017

178 / 117

08'03"

(18'03")

08'00" (+03'14")

1005 / 3023

165 / 75

09'58"

(28'01")

09'54" (+05'08")

1006 / 4029

139 / 72

09'19"

(37'20")

09'16" (+04'30")

1004 / 5034

149 / 72

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 阿里山風景一定美

賽後評分: 加油打氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.32 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李得人, 匠猴記🐒Mos 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'46"	00:09'57"
3	07'58"	00:17'55"
4	10'00"	00:27'55"
5	09'14"	00:37'09"
6	11'04"	00:48'13"
7	10'37"	00:58'50"
8	07'15"	01:06'05"
9	07'37"	01:13'42"
10	08'05"	01:21'47"
11	07'39"	01:29'26"
12	07'31"	01:36'57"
13	07'44"	01:44'41"
14	11'44"	01:56'25"
15	08'42"	02:05'07"
16	08'40"	02:13'47"
17	08'43"	02:22'30"
18	09'13"	02:31'43"
19	09'10"	02:40'53"
20	07'02"	02:47'55"
21	05'55"	02:53'50"
22	05'52"	02:59'42"
21.9	-1'-58"	02:59'55"