huang Joe 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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3.1 km | 00:17:25 | 05:39/km

日期: 2017-06-04 20:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 177 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'59" / 05'34" / 05'31" / 04'22" /

平常再不找時間運動，真的會死掉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 19.73 km

Joe 赤足累積 : 194.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蕭光傑, 何惠菁-RUN希望和其他 9 人說推

·

Glenlin 太久沒跑會跑不動！心肺也會退步。忽然出去跑會吸不到氣！加油喔~^_^

2017-06-04 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'34"	00:11'33"
3	05'31"	00:17'04"
3.1	04'21"	00:17'25"

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