大玉兒 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.4 km | 01:51:07 | 08:59/km

日期: 2017-06-06 05:40 - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 16378 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 09'29" / 07'55" / 08'10" / 08'10" / 08'00" / 08'30" / 08'00" / 08'11" / 07'45" / 07'50" / 11'27" / 12'25" / 14'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'43"

(09'43")

09'37" (+01'55")

1010 / 1010

120 / 85

2

07'50"

(17'33")

07'47" (+00'05")

1004 / 2014

169 / 75

3

08'15"

(25'48")

08'10" (+00'28")

1008 / 3022

170 / 71

4

08'05"

(33'53")

08'04" (+00'22")

1002 / 4024

167 / 74

5

08'04"

(41'57")

07'59" (+00'17")

1009 / 5034

166 / 75

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

6：00早安
雨後的老街溪可能因爛泥腐魚，氣味因氣溫升高瀰漫溪畔，
走走跑跑再走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, Danny(蕭遙) 和其他 22 人說推

·

小夏(Han-Lin.Yang) 玉兒姐，好久不見了，我臉書沒用了，現在用馬拉松世界或是line而已。

2017-06-06 22:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	07'55"	00:17'24"
3	08'10"	00:25'34"
4	08'10"	00:33'44"
5	08'00"	00:41'44"
6	08'30"	00:50'14"
7	08'00"	00:58'14"
8	08'11"	01:06'25"
9	07'45"	01:14'10"
10	07'50"	01:22'00"
11	11'27"	01:33'27"
12	12'25"	01:45'52"
12.4	14'23"	01:51'07"

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