6.7 km | 00:43:18 | 06:28/km日期: 2013-11-14 19:21 - 地點: 景美河堤 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 07'18" / 06'52" / 06'14" / 05'57" / 05'48" / 06'08" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+01'35") | 398 / 398 |
| 2 | | 06'55" (+01'16") | 16 / 415 |
| 3 | | 07'21" (+01'42") | 400 / 815 |
| 4 | | 07'20" (+01'41") | 404 / 1219 |
| 5 | | 06'56" (+01'17") | 405 / 1625 |
| 6 | | 06'25" (+00'46") | 407 / 2032 |
| 7 | | 06'21" (+00'42") | 401 / 2433 |
| 8 | | 06'21" (+00'42") | 406 / 2840 |
| 9 | | 05'50" (+00'11") | 405 / 3245 |
| 10 | | 06'00" (+00'21") | 402 / 3648 |
| 11 | | 05'48" (+00'09") | 396 / 4044 |
| 12 | | 05'39" | 403 / 4447 |
| 13 | | 05'47" (+00'08") | 405 / 4853 |
| 14 | | 06'13" (+00'34") | 404 / 5257 |
| 15 | | 05'58" (+00'19") | 401 / 5658 |
| 16 | | 06'24" (+00'45") | 411 / 6070 |
| 17 | | 06'19" (+00'40") | 397 / 6467 |
| 18 | | 07'05" (+01'26") | 286 / 6754 |
這週跑兩天,今晚跟另外3個同事其中兩個女生跑3km,Michael跑到公館前那才折返,我則往前跑到永福橋繞回,回程上坡那追上Michael一路跑回景美橋,XT錶比手機的My Sports少0.5km,真是有點奇怪~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.43 km 
New Balance 1080 累積 :
8813.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'52" | 00:14'10" |
| 3 | 06'14" | 00:20'24" |
| 4 | 05'57" | 00:26'21" |
| 5 | 05'48" | 00:32'09" |
| 6 | 06'08" | 00:38'17" |
| 6.7 | 07'13" | 00:43'18" |
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