何惠菁-RUN希望 2017/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

14.0 km | 02:13:07 | 09:30/km

日期: 2017-06-03 08:02 - 總爬升: 554 m - 地點: 跑馬古道-石牌 - 平均心率: 162 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'56" / 09'00" / 09'09" / 11'51" / 08'57" / 11'33" / 19'14" / 09'21" / 05'57" / 07'00" / 06'43" / 13'06" / 05'37" / 07'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'23")

1000 / 1000

2

08'59"

(17'00")

08'59" (+03'22")

1000 / 2000

3

09'08"

(26'09")

09'08" (+03'31")

1000 / 3000

4

11'51"

(38'01")

11'51" (+06'14")

1000 / 4000

5

08'56"

(46'58")

08'56" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 204.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, 廖渠魁和其他 105 人說推

·

觀看另 8 則留言

何惠菁-RUN希望 @旅大最愛笑話我了，您是高鐡的速度，我勉強算是普通車，怎麼也追不到啊⋯⋯

2017-06-04 10:57 ·

1 個人推

旅人美女真的跑的很好,練得也很認真,妳跑步的強度與耐力,還真不是一般女生追得上的.

2017-06-05 17:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	09'00"	00:16'56"
3	09'09"	00:26'05"
4	11'51"	00:37'56"
5	08'57"	00:46'53"
6	11'33"	00:58'26"
7	19'14"	01:17'40"
8	09'21"	01:27'01"
9	05'57"	01:32'58"
10	07'00"	01:39'58"
11	06'43"	01:46'41"
12	13'06"	01:59'47"
13	05'37"	02:05'24"
14	07'36"	02:13'00"
14.0	06'32"	02:13'03"

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