王怡文 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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4.6 km | 00:41:30 | 09:02/km

日期: 2017-05-31 20:28 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 09'44" / 08'54" / 09'15" / 08'50" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

06'59" (+00'39")

142 / 142

2

01'30"

(02'30")

09'00" (+02'40")

166 / 309

3

01'00"

(03'30")

10'58" (+04'38")

91 / 400

4

01'30"

(05'00")

14'45" (+08'25")

101 / 502

5

01'00"

(06'00")

07'36" (+01'16")

131 / 633

展開計圈分析

高雄

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D153~1 0531 訓練課程 4.59km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=10344614

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.07 km

HYPER HER0ES SHO111606 L.BLUE HEROES JOGGING 累積 : 78.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙榮文和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	08'54"	00:18'38"
3	09'15"	00:27'53"
4	08'50"	00:36'43"
4.6	08'07"	00:41'32"

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朋友動態

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