李宜澤 2017/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

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5.0 km | 00:24:33 | 04:53/km

日期: 2017-06-05 18:04 - 地點: 好修國小 - 天氣: 讓 - 平均心率: 158 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'12" / 04'50" / 05'33" / 04'54" / 04'52" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'00")

04'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'44")

04'43"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'38")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'30")

04'51" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'33")

02'50"

16 / 5016

彰化

李宜澤

·

終於放晴了，可以稍微動一動
好幾天沒有跑，功力完全退步
實在跑不太下去了⋯有夠熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.41 km

母子鱷魚三代ㄚ拖黃累積 : 896.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李建宏, 欣慕和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

pip ( 大視界 ) 謝謝宜澤哥

2017-06-06 12:55 ·

海尼根阿澤運動愉快

2017-06-07 14:13 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'50"	00:10'02"
3	05'33"	00:15'35"
4	04'54"	00:20'29"
5	04'52"	00:25'21"
5.0	03'06"	00:25'24"

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