『Allen』 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.4 km | 01:35:24 | 05:10/km

日期: 2013-11-12 19:04 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 04'51" / 04'56" / 04'59" / 05'06" / 05'02" / 05'04" / 05'00" / 05'21" / 05'09" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'13" / 05'16" / 05'12" / 05'14" / 05'12" / 05'16" / 07'12" /

11/12 課題 " 動態熱身+輕鬆跑+伸展放鬆 "今晚又飄起了雨絲，帶著大家輕鬆跑著，並達成個人自己想完成的里程，今晚真舒服

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

沈小安, 小玉和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	04'59"	00:14'46"
4	05'06"	00:19'52"
5	05'02"	00:24'54"
6	05'04"	00:29'58"
7	05'00"	00:34'58"
8	05'21"	00:40'19"
9	05'09"	00:45'28"
10	05'08"	00:50'36"
11	05'10"	00:55'46"
12	05'08"	01:00'54"
13	05'13"	01:06'07"
14	05'16"	01:11'23"
15	05'12"	01:16'35"
16	05'14"	01:21'49"
17	05'12"	01:27'01"
18	05'16"	01:32'17"
18.6	05'15"	01:35'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km