99% 膽固純 2013/11/18 訓練日誌

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99% 膽固純

23.2 km | 02:25:51 | 06:16/km

日期: 2013-11-18 14:17 - 總爬升: 195 m - 地點: 焚化爐至劍南路從至善路回來 - 天氣: 大太陽沒有曬到的話,風是冷的 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 48%

Pace: 06'21" / 06'28" / 06'19" / 06'14" / 06'10" / 06'01" / 06'22" / 06'04" / 06'19" / 06'01" / 06'52" / 07'28" / 07'40" / 06'10" / 05'42" / 05'23" / 05'49" / 05'50" / 06'05" / 05'58" / 06'09" / 06'12" / 06'06" / 09'36" /

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好天氣無誤

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這時機天候跑是舒湖的

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第一個短坡丫

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遠眺大直橋

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小小的101

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應該坐上去看一下夕陽,哈....

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入口起點,準備挑戰

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劍南路接至至善路

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昨早與朋友跑去六張犁附近山路初體驗,意猶未盡,
只是過程中有兩、三群狗擋路,都得停下來,真無膽丫！

今下午跑去劍南路探路,比昨天坡度還硬一些,
感覺個人撞牆期目前應該是25~30km,
有比第一次去跑LSD好了,那次回家後腳都蹲不下去,
還要再多練練,不想櫻花馬落馬,會搥心肝,
如果練不夠受傷,也會不甘心,
總之沒有藉口,跑就對了.

11月累積里程 : 131.88 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 645.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 朱國章和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'19"	00:19'08"
4	06'14"	00:25'22"
5	06'10"	00:31'32"
6	06'01"	00:37'33"
7	06'22"	00:43'55"
8	06'04"	00:49'59"
9	06'19"	00:56'18"
10	06'01"	01:02'19"
11	06'52"	01:09'11"
12	07'28"	01:16'39"
13	07'40"	01:24'19"
14	06'10"	01:30'29"
15	05'42"	01:36'11"
16	05'23"	01:41'34"
17	05'49"	01:47'23"
18	05'50"	01:53'13"
19	06'05"	01:59'18"
20	05'58"	02:05'16"
21	06'09"	02:11'25"
22	06'12"	02:17'37"
23	06'06"	02:23'43"
23.2	09'36"	02:25'51"