Pei Yun Chan 2017/05/29 訓練日誌

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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Pei Yun Chan

10.0 km | 01:11:40 | 07:08/km

日期: 2017-05-29 23:44 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'39" / 06'44" / 07'07" / 07'28" / 07'24" / 07'15" / 07'25" / 07'28" / 07'17" / 06'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

06'44"

(13'23")

06'44" (+00'06")

1000 / 2000

07'06"

(20'30")

07'06" (+00'28")

1000 / 3000

07'27"

(27'57")

07'27" (+00'49")

1000 / 4000

07'24"

(35'22")

07'24" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

午餐

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Pei Yun Chan

晚餐

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Pei Yun Chan

霧峰一碗35元很有料的冰

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新竹

Pei Yun Chan

帥！

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新竹

Pei Yun Chan

帥到掉渣XD

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今天暴飲暴食
只好半夜夜跑來還債😂

Ps光復新村真是外拍好所在: )

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾曉玲Ivy, xi zhi (阿智) 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

xi zhi (阿智) 午安，跑得很勤，不錯喔！

2017-05-30 16:46 ·

曾曉玲Ivy 讚讚

2017-05-30 23:16 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'44"	00:13'23"
3	07'07"	00:20'30"
4	07'28"	00:27'58"
5	07'24"	00:35'22"
6	07'15"	00:42'37"
7	07'25"	00:50'02"
8	07'28"	00:57'30"
9	07'17"	01:04'47"
10	06'45"	01:11'32"
10.0	05'59"	01:11'41"