Blair Chen 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Blair Chen 台南
ID 50153

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10.5 km | 01:01:54 | 05:55/km

日期: 2013-11-12 06:49 - 地點: 南科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 60 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'57" / 05'45" / 05'38" / 05'53" / 06'04" / 05'49" / 05'51" / 05'48" / 05'56" / 05'58" / 07'04" /

晨跑第二周,持續累計里程....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.93 km

XT 上傳 | 11 years ago

wushinyi, Lance Yun 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'38"	00:17'20"
4	05'53"	00:23'13"
5	06'04"	00:29'17"
6	05'49"	00:35'06"
7	05'51"	00:40'57"
8	05'48"	00:46'45"
9	05'56"	00:52'41"
10	05'58"	00:58'39"
10.5	07'04"	01:01'54"

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