5.1 km | 00:21:38 | 04:14/km日期: 2013-11-14 04:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 04'31" / 04'25" / 04'07" / 04'08" / 04'05" / 03'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'27") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'23" (+00'21") | 1019 / 2030 |
| 3 | | 04'06" (+00'04") | 1018 / 3049 |
| 4 | | 04'10" (+00'08") | 1013 / 4063 |
| 5 | | 04'02" | 1010 / 5073 |
| 6 | | 03'37" | 27 / 5101 |
赤足訓練
田中馬後休跑了3天 今日試跑一下
果然 痛處又來了 再繼續保養巴
11月累積里程 : 207.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'25" | 00:08'56" |
| 3 | 04'07" | 00:13'03" |
| 4 | 04'08" | 00:17'11" |
| 5 | 04'05" | 00:21'16" |
| 5.1 | 03'36" | 00:21'38" |
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