jean 2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
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2.4 km | 00:17:05 | 07:10/km

日期: 2017-05-25 18:55 - 平均心率: 179 - 卡路里: 118 Cal - 總步數: 3171 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 07'03" / 07'09" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'04"

1004 / 1004

186 / 75

2

07'09"

(14'15")

07'08" (+00'04")

1001 / 2006

187 / 74

3

02'50"

(17'05")

07'31" (+00'27")

376 / 2383

179 / 74

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.80 km

ASICS 虎走累積 : 1812.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 米開朗和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'09"	00:14'12"
2.4	07'39"	00:17'05"

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