Wei Shiuan 2013/11/11 訓練日誌

Wei Shiuan 彰化
ID 44325

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跑鞋 (4)

ASICS GEL-CUMULUS 26
已使用了 6 個月 7 天
共跑了 211.9 km
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Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 9 個月 20 天
共跑了 290.3 km
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ASICS GEL-CUMULUS 25
已使用了 1 年 5 個月 15 天
共跑了 737.5 km
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ASICS Gel-Nimbus 25
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 804.9 km
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單車 (1)

giant yukon
已使用了 16 年 2 個月 22 天
共騎了 1266.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:25:55

半馬 : 02:04:58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10430.5 km |

578.6 km
2024 年 :

1152.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.0	0.0
Oct	102.9	0.0
Sep	123.6	0.0
Aug	107.3	0.0
Jul	106.4	0.0
Jun	112.4	0.0

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里程碑 (542)

2021/05/16 恭喜 Wei Shiuan 獲得 15500 推
2020/04/10 恭喜 Wei Shiuan 獲得 15000 推
2019/11/01 恭喜 Wei Shiuan 獲得 200 留言數
2018/12/29 恭喜 Wei Shiuan 獲得 14500 推
2017/12/27 恭喜 Wei Shiuan 獲得 14000 推
2017/08/21 恭喜 Wei Shiuan 獲得 13500 推
2017/06/14 恭喜 Wei Shiuan 獲得 13000 推

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Wei Shiuan

53.0 km | 03:05:18 | 17.2 km/h

日期: 2013-11-11 11:53 - 總爬升: 603 m - 地點: 彰化→老樟母女樹→星月天空 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 4301 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'11"

(03'11")

18.85 (-13.88)

996 / 996

03'22"

(06'33")

18.09 (-14.64)

1010 / 2007

04'14"

(10'47")

14.23 (-18.50)

1001 / 3008

04'31"

(15'18")

13.38 (-19.34)

1005 / 4014

05'56"

(21'14")

10.11 (-22.61)

999 / 5014

展開計圈分析

04'46"

(26'00")

12.68 (-20.05)

1006 / 6021

03'10"

(29'10")

19.05 (-13.68)

1000 / 7022

06'14"

(35'24")

9.76 (-22.97)

1011 / 8034

04'05"

(39'29")

14.75 (-17.97)

1001 / 9035

03'40"

(43'09")

16.59 (-16.14)

1010 / 10045

02'49"

(45'58")

21.30 (-11.43)

995 / 11041

03'07"

(49'05")

19.89 (-12.84)

1031 / 12072

04'32"

(53'37")

13.19 (-19.54)

994 / 13067

03'10"

(56'47")

19.35 (-13.37)

1021 / 14088

02'32"

(59'19")

23.68 (-9.04)

998 / 15086

03'58"

(01:03'17")

15.32 (-17.41)

1010 / 16097

02'27"

(01:05'44")

24.66 (-8.07)

1001 / 17099

03'12"

(01:08'56")

19.05 (-13.68)

1012 / 18111

05'31"

(01:14'27")

11.08 (-21.65)

1017 / 19128

05'33"

(01:20'00")

10.84 (-21.88)

1002 / 20130

05'29"

(01:25'29")

11.11 (-21.62)

1013 / 21143

03'39"

(01:29'08")

16.59 (-16.14)

1005 / 22149

05'03"

(01:34'11")

11.92 (-20.81)

1001 / 23150

03'29"

(01:37'40")

17.56 (-15.17)

1017 / 24167

03'17"

(01:40'57")

18.56 (-14.17)

1014 / 25182

04'31"

(01:45'28")

13.53 (-19.19)

1017 / 26200

05'06"

(01:50'34")

12.04 (-20.69)

1022 / 27222

03'07"

(01:53'41")

19.46 (-13.27)

1006 / 28228

04'13"

(01:57'54")

14.34 (-18.38)

1006 / 29235

02'48"

(02:00'42")

21.82 (-10.91)

1015 / 30250

02'25"

(02:03'07")

25.35 (-7.38)

1019 / 31269

02'25"

(02:05'32")

24.83 (-7.90)

994 / 32264

02'11"

(02:07'43")

28.35 (-4.38)

1025 / 33289

01'50"

(02:09'33")

32.73

992 / 34282

01'57"

(02:11'30")

30.51 (-2.22)

991 / 35273

03'11"

(02:14'41")

19.67 (-13.06)

1041 / 36315

03'06"

(02:17'47")

19.25 (-13.48)

993 / 37308

03'12"

(02:20'59")

19.15 (-13.58)

1019 / 38327

03'10"

(02:24'09")

19.25 (-13.48)

1010 / 39338

04'17"

(02:28'26")

14.01 (-18.72)

999 / 40337

02'27"

(02:30'53")

24.66 (-8.07)

1004 / 41342

02'42"

(02:33'35")

22.50 (-10.23)

1010 / 42352

02'54"

(02:36'29")

20.81 (-11.92)

1004 / 43356

02'42"

(02:39'11")

22.78 (-9.94)

1021 / 44378

03'58"

(02:43'09")

15.13 (-17.60)

999 / 45377

02'56"

(02:46'05")

20.57 (-12.16)

1000 / 46378

02'47"

(02:48'52")

21.82 (-10.91)

1011 / 47390

02'39"

(02:51'31")

23.08 (-9.65)

1016 / 48406

01'50"

(02:53'21")

32.43 (-0.29)

989 / 49396

02'21"

(02:55'42")

25.53 (-7.20)

999 / 50396

02'37"

(02:58'19")

23.23 (-9.50)

1007 / 51404

03'34"

(03:01'53")

16.90 (-15.83)

1004 / 52408

03'25"

(03:05'18")

17.91 (-14.82)

1018 / 53426

彰化

Wei Shiuan

沿路都是鳳梨田

留言

彰化

Wei Shiuan

獅子會大石

留言

彰化

Wei Shiuan

老樟母女樹

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緩和運動，啟動縣道139觀光模式，微熱山丘一樣是人潮滿滿，沿路都有小雜貨店可補給，7-11要騎到猴探井才有

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, 鄭維姬和其他 66 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	3.2 %
2	18.2	-1.7 %
3	14.1	2.7 %
4	13.6	8.2 %
5	10.0	4.5 %
6	12.6	5.1 %
7	19.0	-4.3 %
8	9.9	10.2 %
9	14.0	-6.6 %
10	16.7	-2.5 %
11	20.9	-6.0 %
12	20.1	7.0 %
13	13.4	7.7 %
14	20.2	5.8 %
15	22.2	-10.7 %
16	14.7	5.7 %
17	24.8	3.0 %
18	19.4	2.3 %
19	11.6	7.4 %
20	10.8	5.2 %
21	11.0	4.8 %
22	15.7	2.1 %
23	11.9	4.6 %
24	17.7	1.7 %
25	17.1	2.5 %
26	14.2	-4.2 %
27	11.7	2.7 %
28	19.1	-1.6 %
29	14.1	6.5 %
30	21.8	-1.8 %
31	24.2	-1.4 %
32	25.5	-4.2 %
33	26.1	-3.3 %
34	32.4	-4.9 %
35	31.6	-5.9 %
36	21.2	-4.8 %
37	19.5	1.2 %
38	18.5	3.4 %
39	24.7	-5.9 %
40	12.8	9.8 %
41	20.7	-4.9 %
42	22.9	-3.0 %
43	21.7	-3.2 %
44	22.0	-4.0 %
45	15.8	4.4 %
46	17.8	-6.4 %
47	30.5	-7.2 %
48	19.1	-4.8 %
49	29.8	-4.8 %
50	29.5	-5.6 %
51	21.7	-5.4 %
52	19.9	-1.0 %
53	16.7	2.0 %
53.0	0.1	1.5 %