許小榮 2017/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:50:34 | 05:03/km

日期: 2017-05-22 19:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 9292 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'05" / 05'08" / 05'01" / 05'04" / 04'59" / 05'11" / 05'02" / 05'02" / 05'10" / 04'45" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'27")

1002 / 1002

183 / 105

2

05'08"

(10'17")

05'07" (+00'26")

1001 / 2004

185 / 104

3

05'07"

(15'24")

05'04" (+00'23")

1006 / 3010

185 / 105

4

05'04"

(20'28")

05'02" (+00'21")

1005 / 4016

182 / 108

5

04'58"

(25'26")

04'55" (+00'14")

1007 / 5024

183 / 110

展開計圈分析

台中

許小榮

遇到同名的當然要打招呼擊掌為彼此加油於是不小心就被捕獲了

·

台中

許小榮

ZIV精選

·

賽後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 黃亘志和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

元翔（潔衣坊）沒找你去代言
不然就省大了
建議一下

2017-05-22 22:50 ·

1 個人推

許小榮哈哈
這次賽後
我又拿了一堆紋身貼紙了

2017-05-22 22:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	05'01"	00:15'14"
4	05'04"	00:20'18"
5	04'59"	00:25'17"
6	05'11"	00:30'28"
7	05'02"	00:35'30"
8	05'02"	00:40'32"
9	05'10"	00:45'42"
10	04'45"	00:50'27"
10.0	09'06"	00:50'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km