3.7 km | 00:21:54 | 05:53/km日期: 2017-05-16 20:31 - 地點: 師大附中 - 平均心率: 146 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 05'45" / 05'41" / 05'47" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'11" (+00'12") | 202 / 202 |
| 2 | | 10'37" (+07'38") | 110 / 312 |
| 3 | | 03'26" (+00'27") | 197 / 509 |
| 4 | | 10'28" (+07'29") | 112 / 621 |
| 5 | | 03'15" (+00'16") | 202 / 824 |
| 6 | | 11'19" (+08'20") | 104 / 928 |
| 7 | | 03'12" (+00'13") | 200 / 1128 |
| 8 | | 10'27" (+07'28") | 113 / 1241 |
| 9 | | 03'16" (+00'17") | 198 / 1440 |
| 10 | | 10'58" (+07'59") | 107 / 1547 |
| 11 | | 03'17" (+00'18") | 197 / 1745 |
| 12 | | 09'56" (+06'57") | 117 / 1862 |
| 13 | | 03'12" (+00'13") | 200 / 2063 |
| 14 | | 11'07" (+08'08") | 105 / 2169 |
| 15 | | 03'15" (+00'16") | 196 / 2366 |
| 16 | | 10'19" (+07'20") | 113 / 2479 |
| 17 | | 03'15" (+00'16") | 201 / 2680 |
| 18 | | 11'21" (+08'22") | 103 / 2784 |
| 19 | | 03'13" (+00'14") | 198 / 2982 |
| 20 | | 10'34" (+07'35") | 110 / 3093 |
| 21 | | 03'14" (+00'15") | 197 / 3291 |
| 22 | | 11'11" (+08'12") | 105 / 3397 |
| 23 | | 02'59" | 202 / 3600 |
| 24 | | 10'32" (+07'33") | 115 / 3715 |
間速跑
200m-->40s
休100m-->70s
12趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
324.66 km 
Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 :
1786.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'41" | 00:11'26" |
| 3 | 05'47" | 00:17'13" |
| 3.7 | 06'32" | 00:21'54" |
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