Sam Yen 2012/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
ID 1822

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:11:04 | 08:47/km | 第1馬

2012 府城仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2012-07-28
成績	06:11:04
總名次	1859 / -
分組名次	1859 / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+07'55")

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:35'30" (+10'05")

15 km

(01:48'50")

00:40'00" (+14'35")

01:14'40" (+05'50")

20 km

(02:23'30")

00:34'40" (+09'15")

25 km

(03:04'15")

00:40'45" (+15'20")

01:21'10" (+12'20")

30 km

(03:44'40")

00:40'25" (+15'00")

35 km

(04:28'15")

00:43'35" (+18'10")

01:09'00" (+00'10")

40 km

(04:53'40")

00:25'25"

Finish

(06:11:04)

日期: 2012-07-28 16:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

06'29" (+04'35")

1400 / 1400

2

09'10"

(18'15")

06'32" (+04'38")

1400 / 2800

3

10'35"

(28'50")

07'33" (+05'39")

1400 / 4199

4

08'35"

(37'25")

06'07" (+04'13")

1400 / 5600

5

09'15"

(46'40")

06'36" (+04'42")

1400 / 7000

展開計圈分析

賽後評分: 初马
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	06'35"	00:19'40"
4	06'55"	00:26'35"
5	06'45"	00:33'20"
6	06'50"	00:40'10"
7	06'35"	00:46'45"
8	07'45"	00:54'30"
9	07'40"	01:02'10"
10	06'40"	01:08'50"
11	06'45"	01:15'35"
12	09'15"	01:24'50"
13	07'00"	01:31'50"
14	06'40"	01:38'30"
15	10'20"	01:48'50"
16	06'15"	01:55'05"
17	06'25"	02:01'30"
18	06'45"	02:08'15"
19	08'20"	02:16'35"
20	06'55"	02:23'30"
21	07'25"	02:30'55"
22	10'00"	02:40'55"
23	06'55"	02:47'50"
24	08'50"	02:56'40"
25	07'35"	03:04'15"
26	07'35"	03:11'50"
27	08'50"	03:20'40"
28	08'05"	03:28'45"
29	08'40"	03:37'25"
30	07'15"	03:44'40"
31	09'30"	03:54'10"
32	07'15"	04:01'25"
33	08'25"	04:09'50"
34	12'50"	04:22'40"
35	05'35"	04:28'15"
36	01'55"	04:30'10"
37	01'55"	04:32'05"
38	12'35"	04:44'40"
39	07'10"	04:51'50"
40	01'50"	04:53'40"
41	04'40"	04:58'20"
42	08'15"	05:06'35"
43	11'05"	05:17'40"
44	08'45"	05:26'25"
45	08'35"	05:35'00"
46	08'35"	05:43'35"
47	09'25"	05:53'00"
48	09'35"	06:02'35"
49	07'50"	06:10'25"
49.2	21'35"	06:14'15"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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