yiwei 2017/05/17 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

5.2 km | 00:37:15 | 07:08/km

日期: 2017-05-17 06:06 - 地點: 金門繞圈圈系列 - 天氣: 放晴啦!!! - 平均心率: 125 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 10'45" / 06'32" / 06'52" / 06'45" / 05'00" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'44"

(10'44")

10'44" (+05'43")

1000 / 1000

06'32"

(17'16")

06'32" (+01'31")

1000 / 2000

06'52"

(24'08")

06'52" (+01'51")

1000 / 3000

06'44"

(30'53")

06'44" (+01'43")

1000 / 4000

05'01"

(35'54")

05'01"

1000 / 5000

01'21"

(37'15")

06'30" (+01'29")

207 / 5207

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好懷念清晨的冷，以前國高中，都是6點出門去搭公車，這種冷是會讓我拉肚子的冷XDD~~
輕鬆晨跑，原本想暖身跑個500M到海邊跑沙灘，都穿上放在金門的舊鞋，但漲潮，就繞外圍一圈好了XD~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.87 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 : 1513.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐷照敏🐷, terresa 和其他 78 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 早安^_^

2017-05-17 08:47 ·

1 個人推

yiwei 人渝公主:午安^^

2017-05-17 12:21 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	06'32"	00:17'17"
3	06'52"	00:24'09"
4	06'45"	00:30'54"
5	05'00"	00:35'54"
5.2	06'34"	00:37'16"

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