冰葉 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

冰葉台中
ID 232027

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4.8 km | 00:25:59 | 05:24/km

日期: 2017-05-12 20:37 - 平均心率: 160 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 05'08" / 05'18" / 05'23" / 05'26" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

03'41"

800 / 800

2

02'00"

(04'57")

12'02" (+08'21")

166 / 966

3

03'10"

(08'07")

03'58" (+00'17")

800 / 1766

4

02'00"

(10'07")

12'04" (+08'23")

165 / 1931

5

03'13"

(13'21")

04'02" (+00'21")

800 / 2731

展開計圈分析

台中

冰葉

·

台中

冰葉

·

亞索800×5
第一週課表結束～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.20 km

亞瑟士 Tart her zeal 4 累積 : 931.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 陳世越（肉腳）和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

冰葉全哥：您的間歇練的不錯喔！改天一起研究一下～分享心得！

2017-05-13 10:32 ·

1 個人推

1968 好快的間歇！

2017-05-13 16:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'18"	00:10'26"
3	05'23"	00:15'49"
4	05'26"	00:21'15"
4.8	06'01"	00:26'08"

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