夜坐浮雲 2017/05/07 訓練日誌

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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夜坐浮雲

全馬 | 06:09:04 | 08:44/km | 第15馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:09:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:11'49"

10 km

(01:11'49")

00:36'02" (+00'15")

15 km

(01:54'05")

00:42'16" (+06'29")

01:27'44" (+15'55")

20 km

(02:39'33")

00:45'28" (+09'41")

25 km

(03:28'40")

00:49'07" (+13'20")

01:48'22" (+36'33")

30 km

(04:27'55")

00:59'15" (+23'28")

35 km

(05:16'42")

00:48'47" (+13'00")

01:27'46" (+15'57")

40 km

(05:55'41")

00:38'59" (+03'12")

Finish

(06:09:04)

日期: 2017-05-07 06:32 - 總爬升: 1130 m - 地點: 宜蘭太平山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2159 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

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賽後評分: 人潮洶湧，絕對是大賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.18 km

ASICS GT-1000 累積 : 5953.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李明宗, 陳佩君和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'06"	00:15'04"
3	06'40"	00:21'44"
4	06'21"	00:28'05"
5	07'42"	00:35'47"
6	08'27"	00:44'14"
7	06'11"	00:50'25"
8	07'21"	00:57'46"
9	07'06"	01:04'52"
10	06'57"	01:11'49"
11	11'50"	01:23'39"
12	06'53"	01:30'32"
13	06'26"	01:36'58"
14	07'20"	01:44'18"
15	09'47"	01:54'05"
16	07'48"	02:01'53"
17	07'11"	02:09'04"
18	11'39"	02:20'43"
19	11'28"	02:32'11"
20	07'22"	02:39'33"
21	07'34"	02:47'07"
22	11'12"	02:58'19"
23	07'37"	03:05'56"
24	07'19"	03:13'15"
25	15'25"	03:28'40"
26	11'07"	03:39'47"
27	13'08"	03:52'55"
28	10'50"	04:03'45"
29	12'26"	04:16'11"
30	11'44"	04:27'55"
31	08'32"	04:36'27"
32	10'48"	04:47'15"
33	09'44"	04:56'59"
34	10'15"	05:07'14"
35	09'28"	05:16'42"
36	08'32"	05:25'14"
37	08'00"	05:33'14"
38	06'47"	05:40'01"
39	06'37"	05:46'38"
40	09'03"	05:55'41"
41	08'19"	06:04'00"
42.0	09'16"	06:13'06"