Weekend Long run. Target = 25K, LSD

上星期長跑休兵, 這星期訓練情況不佳, 其實沒譜今天的表現如何. 早上天氣雖不很熱, 但是悶, 沒什麼風, 不如上個月幾次的涼爽天氣.

前10K還是保持在6'00/K的速度, 但是明顯感到今天較吃力. 一直跑到18K之前, 雖然速度略慢, 但是也保持在6'10/K之內. 一過18K後, 心肺有點爆掉, 雙腿也開始沈重, 最後4K走走停停了兩次, 最後以22.4K收埸, 未能達標...

Pace:
6'06 5'53 6'04 5'48 5'47 5'50 6'16 5'59 5'58 5'53
5'55 5'58 7'15 6'02 6'01 6'05 6'09 6'12 8'10 7'07
7'07 7'31