蔡智宏(瞎跑團) 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

11.2 km | 00:57:30 | 05:08/km

日期: 2017-05-11 05:18 - 總爬升: 105 m - 地點: 河堤兩岸 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 133 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'13" / 05'03" / 05'09" / 05'13" / 05'06" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'09" / 05'03" / 05'04" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'15")

05'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'24")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'37")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'43")

05'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

Y2D225 (與志明7.7K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 383.48 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 : 2389.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

liang, 彼德江和其他 35 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-05-11 07:56 ·

1 個人推

許素梅晚安
真的跑的好認真喔…難怪會拿下第一名。
祝跑步愉快

2017-05-11 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
4	05'13"	00:20'38"
5	05'06"	00:25'44"
6	05'14"	00:30'58"
7	05'11"	00:36'09"
8	05'15"	00:41'24"
9	05'09"	00:46'33"
10	05'03"	00:51'36"
11	05'04"	00:56'40"
11.2	04'54"	00:57'31"

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朋友動態

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