鍾坤錦 2017/05/13 訓練日誌

鍾坤錦桃園
ID 292739

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鍾坤錦

43.0 km | 05:18:41 | 07:24/km | 第3馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	05:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:31'36" (+00'40")

15 km

(01:35'28")

00:32'56" (+02'00")

01:06'23" (+03'51")

20 km

(02:08'55")

00:33'27" (+02'31")

25 km

(02:44'45")

00:35'50" (+04'54")

01:16'59" (+14'27")

30 km

(03:25'54")

00:41'09" (+10'13")

35 km

(04:10'10")

00:44'16" (+13'20")

01:26'49" (+24'17")

40 km

(04:52'43")

00:42'33" (+11'37")

Finish

(05:18:41)

日期: 2017-05-13 16:30 - 總爬升: 316 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'27")

1000 / 1000

05'58"

(12'23")

05'58"

1000 / 2000

06'06"

(18'29")

06'06" (+00'08")

1000 / 3000

06'12"

(24'41")

06'12" (+00'14")

1000 / 4000

06'37"

(31'19")

06'37" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次夜間跑

賽後評分: 破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.25 km

美津濃 Rider20瑩光色累積 : 743.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張筱婷, 薛武忠和其他 8 人說推

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花花恭喜咖哩哥順利完賽

2017-05-15 01:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	06'06"	00:18'06"
4	06'12"	00:24'18"
5	06'38"	00:30'56"
6	06'10"	00:37'06"
7	06'14"	00:43'20"
8	06'22"	00:49'42"
9	06'22"	00:56'04"
10	06'28"	01:02'32"
11	07'04"	01:09'36"
12	06'21"	01:15'57"
13	06'19"	01:22'16"
14	06'42"	01:28'58"
15	06'30"	01:35'28"
16	06'58"	01:42'26"
17	06'43"	01:49'09"
18	06'26"	01:55'35"
19	06'29"	02:02'04"
20	06'51"	02:08'55"
21	06'28"	02:15'23"
22	07'05"	02:22'28"
23	06'46"	02:29'14"
24	08'37"	02:37'51"
25	06'54"	02:44'45"
26	07'18"	02:52'03"
27	08'36"	03:00'39"
28	07'38"	03:08'17"
29	09'56"	03:18'13"
30	07'41"	03:25'54"
31	08'03"	03:33'57"
32	07'51"	03:41'48"
33	09'29"	03:51'17"
34	09'33"	04:00'50"
35	09'20"	04:10'10"
36	08'13"	04:18'23"
37	08'09"	04:26'32"
38	08'34"	04:35'06"
39	08'45"	04:43'51"
40	08'52"	04:52'43"
41	09'52"	05:02'35"
42	08'54"	05:11'29"
42.7	09'54"	05:18'18"