特南克斯 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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4.0 km | 00:54:49 | 13:40/km

日期: 2017-05-09 06:24 - 平均心率: 94 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 3802 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 93

Pace: 14'42" / 12'52" / 13'30" / 12'11" / 195'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'50"

(14'50")

14'49" (+01'48")

1000 / 1000

63 / 106

2

13'13"

(28'03")

13'10" (+00'09")

1002 / 2003

71 / 106

3

13'36"

(41'39")

13'34" (+00'33")

1002 / 3006

49 / 148

4

13'01"

(54'40")

13'01"

1000 / 4006

94 / 81

5

00'09"

(54'49")

17'02" (+04'01")

8 / 4015

106 / 55

高雄

特南克斯

·

早安！陪老婆大人散散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.49 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1069.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Naya, 菜和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

勤勞樸實人帥真好

2017-05-09 10:07 ·

1 個人推

特南克斯 @勤勞兄您嘴巴真甜

2017-05-09 10:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	12'52"	00:27'34"
3	13'30"	00:41'04"
4	12'11"	00:53'15"
4.0	178'01"	00:54'49"

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