tim 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
ID 282904

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5.0 km | 00:31:19 | 06:15/km

日期: 2017-05-09 19:44 - 地點: 路邊跑跑 - 天氣: 炎熱的夏天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 06'31" / 06'09" / 06'11" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'03")

06'31" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'11")

06'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'22")

06'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'18")

05'55"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'19")

03'29"

8 / 5008

站著會流汗，跑起來會飆汗！這天氣好像很好減肥...慢慢跑就很有fu了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.72 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1802.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Teresa Hou, 蔡川和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'31"	00:13'03"
3	06'09"	00:19'12"
4	06'11"	00:25'23"
5	05'55"	00:31'18"
5.0	05'34"	00:31'21"

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