林達霖 2013/11/09 訓練日誌

林達霖高雄
ID 28271

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林達霖

11.6 km | 01:08:59 | 05:56/km

日期: 2013-11-09 05:19 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'15" / 06'06" / 06'11" / 05'56" / 05'59" / 05'46" / 05'58" / 06'03" / 05'49" / 05'40" / 05'37" / 05'36" /

基本訓練

路跑練習

11月累積里程 : 246.79 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 2318.6 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, 劉士毅和其他 16 人說推

留言

劉丁旗要跑屏東馬了!要小心……盡量用前或全脚撑著地,減少对脚跟的直接衝擊,實在Ho不著時再輕放脚跟著地跑!試試看!

2013-11-09 19:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'11"	00:18'32"
4	05'56"	00:24'28"
5	05'59"	00:30'27"
6	05'46"	00:36'13"
7	05'58"	00:42'11"
8	06'03"	00:48'14"
9	05'49"	00:54'03"
10	05'40"	00:59'43"
11	05'37"	01:05'20"
11.6	05'42"	01:08'48"

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