叮叮噹 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

叮叮噹新北市
ID 243064

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半馬 | 02:03:31 | 05:51/km | 第12半馬

2017池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:31'23" (+03'34")

15 km

(01:29'26")

00:30'14" (+02'25")

01:00'48" (+01'36")

20 km

(02:00'00")

00:30'34" (+02'45")

Finish

(02:03:31)

日期: 2017-05-20 05:10 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'01")

05'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'18")

05'16"

1000 / 3000

4

05'51"

(23'09")

05'51" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'18")

06'08" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再來挑戰

賽後評分: 補給和交管有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'40"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'53"	00:21'41"
5	06'08"	00:27'49"
6	06'27"	00:34'16"
7	06'52"	00:41'08"
8	05'51"	00:46'59"
9	05'28"	00:52'27"
10	06'45"	00:59'12"
11	05'53"	01:05'05"
12	05'53"	01:10'58"
13	06'43"	01:17'41"
14	05'46"	01:23'27"
15	05'59"	01:29'26"
16	06'09"	01:35'35"
17	06'24"	01:41'59"
18	06'13"	01:48'12"
19	06'00"	01:54'12"
20	05'48"	02:00'00"
20.7	05'31"	02:03'46"

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朋友動態

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