林金鞍 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第36馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:18'34"

10 km

(01:18'34")

00:40'56" (+03'18")

15 km

(02:00'52")

00:42'18" (+04'40")

01:28'34" (+10'00")

20 km

(02:47'08")

00:46'16" (+08'38")

25 km

(03:40'29")

00:53'21" (+15'43")

01:56'30" (+37'56")

30 km

(04:43'38")

01:03'09" (+25'31")

35 km

(05:35'43")

00:52'05" (+14'27")

01:38'21" (+19'47")

40 km

(06:21'59")

00:46'16" (+08'38")

Finish

(06:00:00)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 892 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3304 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'34")

07'39" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'49"

(22'24")

06'49" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'51"

(28'15")

05'51"

1000 / 4000

5

08'46"

(37'02")

08'46" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 美到冒泡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.91 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7591.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, ricky tseng 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 水啦！

2017-05-07 21:47 ·

1 個人推

林金鞍謝謝兩位大哥

2017-05-07 22:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'39"	00:15'39"
3	07'12"	00:22'51"
4	05'51"	00:28'42"
5	08'56"	00:37'38"
6	10'11"	00:47'49"
7	07'04"	00:54'53"
8	07'27"	01:02'20"
9	08'16"	01:10'36"
10	07'58"	01:18'34"
11	09'33"	01:28'07"
12	07'44"	01:35'51"
13	07'38"	01:43'29"
14	07'32"	01:51'01"
15	09'51"	02:00'52"
16	06'54"	02:07'46"
17	07'08"	02:14'54"
18	13'10"	02:28'04"
19	12'08"	02:40'12"
20	06'56"	02:47'08"
21	10'14"	02:57'22"
22	07'59"	03:05'21"
23	06'44"	03:12'05"
24	11'14"	03:23'19"
25	17'10"	03:40'29"
26	15'30"	03:55'59"
27	12'58"	04:08'57"
28	12'42"	04:21'39"
29	12'32"	04:34'11"
30	09'27"	04:43'38"
31	09'57"	04:53'35"
32	10'26"	05:04'01"
33	10'20"	05:14'21"
34	11'34"	05:25'55"
35	09'48"	05:35'43"
36	11'47"	05:47'30"
37	08'24"	05:55'54"
38	11'52"	06:07'46"
39	07'12"	06:14'58"
40	07'01"	06:21'59"
40.9	11'33"	06:32'46"

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