Jason Chang 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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11.9 km | 01:16:17 | 06:25/km

日期: 2017-05-01 07:25 - 總爬升: 154 m - 地點: 龍潭高架橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 06'07" / 06'08" / 06'30" / 06'32" / 06'43" / 06'23" / 06'15" / 06'30" / 06'30" / 06'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'31")

06'07"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'39")

06'08" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'09")

06'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'41")

06'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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勞動節～運動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.23 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'07"	00:12'31"
3	06'08"	00:18'39"
4	06'30"	00:25'09"
5	06'32"	00:31'41"
6	06'43"	00:38'24"
7	06'23"	00:44'47"
8	06'15"	00:51'02"
9	06'30"	00:57'32"
10	06'30"	01:04'02"
11	06'31"	01:10'33"
11.9	06'39"	01:16'17"

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