謝致偉 2017/04/30 訓練日誌

謝致偉新北市
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謝致偉

半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第7半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+06'23")

00:55'38" (+04'24")

10 km

(00:55'38")

00:26'26" (+03'37")

15 km

(01:24'03")

00:28'25" (+05'36")

00:51'14"

20 km

(01:46'52")

00:22'49"

Finish

(01:51:34)

日期: 2017-04-30 06:29 - 總爬升: 892 m - 地點: 頂埔國小 - 天氣: 晴朗好天氣 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'21")

1000 / 1000

05'16"

(10'44")

05'16" (+01'10")

1000 / 2000

06'07"

(16'51")

06'07" (+02'01")

1000 / 3000

05'33"

(22'24")

05'33" (+01'27")

1000 / 4000

06'39"

(29'03")

06'39" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 算是主場，加油！

賽後評分: 雖是熟悉的路線但還是覺得很硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.45 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2737.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志忠, Joey Lin 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	06'07"	00:16'59"
4	05'33"	00:22'32"
5	06'40"	00:29'12"
6	05'50"	00:35'02"
7	05'17"	00:40'19"
8	05'04"	00:45'23"
9	05'39"	00:51'02"
10	04'36"	00:55'38"
11	04'27"	01:00'05"
12	05'20"	01:05'25"
13	06'16"	01:11'41"
14	06'59"	01:18'40"
15	05'23"	01:24'03"
16	05'26"	01:29'29"
17	04'17"	01:33'46"
18	04'28"	01:38'14"
19	04'07"	01:42'21"
20	04'31"	01:46'52"
21	04'44"	01:51'36"
21.0	03'58"	01:51'42"