陳四斤 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 6 個月 27 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23128.5 km |

4352.5 km
2025 年 :

132.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	69.1	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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里程碑 (199)

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12.5 km | 01:13:32 | 05:52/km

日期: 2013-11-06 17:24 - 總爬升: 154 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰轉小雨 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'10" / 05'56" / 05'54" / 06'15" / 06'11" / 05'48" / 05'42" / 05'43" / 05'53" / 05'30" / 05'47" / 05'47" / 05'51" /

滿高興的，跑了12K多，右腳很正常。
滿擔心的，才12K多，累了，大腿痠了....
好恐怖的肌肉鬆弛劑....
不過連續5天吃.....前陣子辛苦練跑的成績
快要打回原形

11月累積里程 : 185.31 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 李冠璋和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	05'54"	00:18'00"
4	06'15"	00:24'15"
5	06'11"	00:30'26"
6	05'48"	00:36'14"
7	05'42"	00:41'56"
8	05'43"	00:47'39"
9	05'53"	00:53'32"
10	05'30"	00:59'02"
11	05'47"	01:04'49"
12	05'47"	01:10'36"
12.5	05'51"	01:13'32"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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