李俊德 2017/04/20 訓練日誌

李俊德台中
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17213.5 km |

1165.7 km
2025 年 :

253.7 km |

29.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	75.0	0.0
Jan	178.8	29.0
2024	(km)	(km)
Dec	214.9	40.1
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3

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李俊德

5.3 km | 00:37:18 | 07:03/km

日期: 2017-04-20 06:51 - 地點: 中興康堤 - 平均心率: 146 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'51" / 06'51" / 06'12" / 09'22" / 07'35" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.83 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

林富田和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'51"	00:12'42"
3	06'12"	00:18'54"
4	09'22"	00:28'16"
5	07'35"	00:35'51"
5.3	05'06"	00:37'18"

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