陳子宏 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳子宏台北市
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19.1 km | 01:02:32 | 18.3 km/h

日期: 2017-04-16 16:22 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 86 - 卡路里: 525 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

20.81 (-32.13)

4248 / 4248

2

01'00"

(13'15")

32.73 (-20.21)

543 / 4792

3

01'10"

(14'25")

21.18 (-31.76)

410 / 5202

4

01'00"

(15'25")

25.71 (-27.23)

428 / 5630

5

01'00"

(16'25")

24.32 (-28.62)

404 / 6034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 442.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng, 林富田和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.0 %
2	21.3	-1.2 %
3	33.0	0.0 %
4	31.0	3.0 %
5	30.3	-0.1 %
6	22.2	1.0 %
7	28.6	1.0 %
8	22.8	3.1 %
9	18.8	3.0 %
10	26.9	2.3 %
11	47.4	-5.0 %
12	42.4	-0.7 %
13	37.1	-0.7 %
14	32.7	-0.1 %
15	28.6	1.8 %
16	12.3	5.2 %
17	11.1	5.0 %
18	9.8	7.9 %
19	6.1	7.7 %
19.1	3.1	8.0 %

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