又偷懶了好陣子沒跑，
上上週練球時跑壘衝了滿多次的，腳都感覺ok，
昨天看了我的冠軍女兒後體能訓練魂被點燃，
這當然就要打鐵趁熱今天出來動一下。

試試新的菜單規劃，慢跑2k雖然中間偶而會揪痛一下，
但應該還算是穩當，跑完後走個兩圈緩和，
開合跳100下，再walking lunge 10步*3，
本來想*4，但*3後覺得股四頭快爆炸了…。
最後做做簡單的核心肌群訓練和彈力帶練練肩膀，
明天起來沒異狀的話，後天繼續用這菜單。