7.0 km | 00:40:00 | 05:41/km日期: 2017-04-16 07:55 - 地點: 桃園蘆竹埤塘 - 天氣: 陰天悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 05'32" / 05'21" / 05'31" / 05'29" / 09'25" / 06'02" / 09'46" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'57") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'57" (+01'53") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'32" | 16 / 7016 |
恢復跑步訓練後已經第三次,狀況好差,一樣的均速,心跳卻降不下來,沒關係不要急,下次再來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
101.31 km ASICS GT-1000 3 累積 :
268.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'21" | 00:10'53" |
3 | 05'31" | 00:16'24" |
4 | 05'29" | 00:21'53" |
5 | 09'25" | 00:31'18" |
6 | 06'02" | 00:37'20" |
7 | 09'46" | 00:47'06" |
7.0 | 04'06" | 00:47'10" |