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George Kuo
高雄
ID 74834
187 位追隨者
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George Kuo
41.3 km
|
01:59:00
|
20.8 km/h
日期:
2017-04-15 17:08
-
總爬升:
306 m
-
地點:
高雄市~柴山
-
天氣:
微熱
-
平均心率:
72
-
卡路里:
1321 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'22"
(02'22")
25.53 (-2.16)
1002 / 1002
2
02'29"
(04'51")
24.32 (-3.37)
1003 / 2006
3
02'57"
(07'48")
20.45 (-7.24)
1001 / 3007
4
02'17"
(10'05")
26.67 (-1.03)
1013 / 4021
5
02'50"
(12'55")
21.30 (-6.39)
1001 / 5023
展開計圈分析
6
02'29"
(15'24")
24.32 (-3.37)
1005 / 6028
7
02'12"
(17'36")
27.48 (-0.21)
1000 / 7029
8
02'25"
(20'01")
25.17 (-2.52)
1008 / 8038
9
02'49"
(22'50")
21.43 (-6.26)
1005 / 9043
10
05'07"
(27'57")
11.80 (-15.89)
1004 / 10047
11
02'24"
(30'21")
25.35 (-2.34)
1008 / 11055
12
03'15"
(33'36")
18.65 (-9.04)
1008 / 12063
13
03'05"
(36'41")
19.78 (-7.91)
1013 / 13077
14
04'03"
(40'44")
14.94 (-12.75)
1004 / 14081
15
03'10"
(43'54")
19.15 (-8.54)
1006 / 15087
16
05'07"
(49'01")
11.76 (-15.93)
1003 / 16090
17
02'57"
(51'58")
20.57 (-7.12)
1009 / 17100
18
03'15"
(55'13")
18.65 (-9.04)
1007 / 18107
19
03'35"
(58'48")
16.90 (-10.79)
1007 / 19115
20
02'35"
(01:01'23")
23.53 (-4.16)
1010 / 20126
21
02'12"
(01:03'35")
27.69
1007 / 21133
22
02'25"
(01:06'00")
25.00 (-2.69)
1003 / 22137
23
02'23"
(01:08'23")
25.35 (-2.34)
1002 / 23139
24
02'32"
(01:10'55")
24.00 (-3.69)
1006 / 24146
25
02'43"
(01:13'38")
22.22 (-5.47)
1002 / 25148
26
02'45"
(01:16'23")
22.09 (-5.61)
1010 / 26158
27
02'30"
(01:18'53")
24.32 (-3.37)
1011 / 27170
28
02'27"
(01:21'20")
24.66 (-3.03)
1005 / 28175
29
02'25"
(01:23'45")
25.00 (-2.69)
1006 / 29182
30
02'38"
(01:26'23")
22.93 (-4.76)
1004 / 30187
31
02'52"
(01:29'15")
21.18 (-6.52)
1010 / 31198
32
02'53"
(01:32'08")
21.05 (-6.64)
1006 / 32204
33
02'35"
(01:34'43")
23.68 (-4.01)
1013 / 33218
34
02'56"
(01:37'39")
20.81 (-6.88)
1012 / 34230
35
02'47"
(01:40'26")
21.82 (-5.87)
1006 / 35237
36
03'00"
(01:43'26")
20.22 (-7.47)
1009 / 36247
37
02'58"
(01:46'24")
20.34 (-7.35)
1001 / 37248
38
02'56"
(01:49'20")
20.69 (-7.00)
1006 / 38255
39
02'55"
(01:52'15")
20.69 (-7.00)
1005 / 39260
40
02'43"
(01:54'58")
22.36 (-5.33)
1008 / 40269
41
02'50"
(01:57'48")
21.30 (-6.39)
1001 / 41270
42
01'12"
(01:59'00")
17.39 (-10.30)
346 / 41617
假日基本訓練。
早安~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
370.22 km
GIANT ATX PRO
MW Watch 上傳
| 7 years ago
揪ㄞ水
,
chenx2chin
和其他
38
人說推
·
留言
瑤瑤
早安呀!運動愉快!
2017-04-16 07:10 ·
1
個人推
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.4
-0.6 %
2
24.2
1.0 %
3
20.3
1.3 %
4
26.7
-0.6 %
5
21.2
1.5 %
6
24.2
1.5 %
7
27.1
2.0 %
8
24.8
-2.0 %
9
22.1
-3.4 %
10
11.5
6.1 %
11
24.8
-3.9 %
12
18.5
5.8 %
13
19.5
-5.8 %
14
14.9
3.9 %
15
19.0
3.2 %
16
11.9
5.2 %
17
19.8
-5.6 %
18
19.7
-5.8 %
19
16.0
-3.8 %
20
23.2
-1.8 %
21
26.7
-4.1 %
22
25.4
-1.6 %
23
25.2
1.8 %
24
24.0
2.3 %
25
21.8
-1.4 %
26
22.5
1.7 %
27
23.7
-0.9 %
28
24.3
2.0 %
29
24.8
-0.4 %
30
23.2
-1.0 %
31
21.2
1.2 %
32
20.9
-0.3 %
33
23.8
1.3 %
34
20.2
1.8 %
35
22.2
-1.6 %
36
20.2
-1.5 %
37
21.3
1.8 %
38
19.5
-1.0 %
39
21.8
-3.2 %
40
22.5
5.3 %
41
20.3
-8.6 %
41.3
12.5
4.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "騎行愉快"
台中阿森
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