賴俊中 2017/04/06 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 118
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
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2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

5.0 km | 00:23:23 | 04:40/km

日期: 2017-04-06 07:27 - 地點: 南港公園 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'06" / 04'41" / 04'35" / 04'30" / 04'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'37")

1000 / 1000

04'41"

(09'47")

04'41" (+00'13")

1000 / 2000

04'34"

(14'21")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

04'30"

(18'52")

04'30" (+00'02")

1000 / 4000

04'28"

(23'20")

04'28"

1000 / 5000

00'02"

(23'23")

03'45"

10 / 5010

2017年4月6日跑步日記:晨跑公園5K，看到很多老面孔來運動

4月累積里程 : 54.34 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

DakotaDe, 莊仁芳和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'41"	00:09'47"
3	04'35"	00:14'22"
4	04'30"	00:18'52"
5	04'29"	00:23'21"
5.0	03'16"	00:23'23"

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