Kai-Wen Cheng 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

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9.0 km | 00:53:28 | 05:55/km

日期: 2017-04-03 06:17 - 地點: 員林市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'13" / 05'50" / 06'24" / 05'39" / 05'56" / 06'02" / 06'06" / 06'11" / 06'08" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'36")

05'49" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'19")

05'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'58")

05'39"

1000 / 4000

5

05'55"

(28'54")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kai-Wen Cheng

·

慢慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.73 km

ASICS GT-2000 累積 : 942.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Evan Hsiao, 廖珮亘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	06'24"	00:18'27"
4	05'39"	00:24'06"
5	05'56"	00:30'02"
6	06'02"	00:36'04"
7	06'06"	00:42'10"
8	06'11"	00:48'21"
9	06'08"	00:54'29"
9.0	04'19"	00:54'34"

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