6.8 km | 00:57:56 | 08:33/km日期: 2017-04-01 10:05 - 總爬升: 245 m - 地點: 天母 中山北路7段190巷附近山區 - 平均心率: 142 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%
Pace: 07'10" / 10'44" / 11'30" / 13'42" / 05'53" / 06'43" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'44" (+04'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'30" (+05'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'22" (+06'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" | 765 / 6765 |
今日發現一條可以操心肺的新路線，中山北7段190巷直上水管步道中段入口，這段超級陡（約莫20-30度角），接著水管步道階梯登場，有一段轉彎處也蠻陡的，到平頂的自在亭之後終於有段碎石子平路，是路線中最美的一段。接著下石階到慈悟寺再接回中山北路7段圓環回家。
回程陡坡較多，採取步行方式避免傷到膝蓋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
133.05 km 
Brooks Ghost 9 累積 :
474.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 10'44" | 00:17'54" |
| 3 | 11'30" | 00:29'24" |
| 4 | 13'42" | 00:43'06" |
| 5 | 05'53" | 00:48'59" |
| 6 | 06'43" | 00:55'42" |
| 6.8 | 05'35" | 00:59'59" |
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