Kai-Wen Cheng 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

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21.4 km | 02:04:12 | 05:48/km

日期: 2017-04-01 06:28 - 地點: 員林市 - 天氣: 雨-晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Pace: 05'00" / 05'14" / 05'19" / 05'35" / 05'36" / 05'46" / 06'49" / 05'44" / 05'39" / 06'45" / 05'53" / 05'53" / 06'45" / 05'55" / 06'17" / 06'49" / 06'35" / 07'05" / 06'11" / 06'58" / 05'55" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'33")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'03")

05'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'40")

05'36" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kai-Wen Cheng

·

愚人節，畫個幸運草來慶祝～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.73 km

ASICS kayano22 累積 : 1004.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Evan Hsiao, 廖珮亘和其他 6 人說推

·

廖珮亘我也想過這種玩法欸xD

2017-04-02 15:58 ·

Kai-Wen Cheng 一起來畫圖吧～

2017-04-02 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'14"	00:10'14"
3	05'19"	00:15'33"
4	05'35"	00:21'08"
5	05'36"	00:26'44"
6	05'46"	00:32'30"
7	06'49"	00:39'19"
8	05'44"	00:45'03"
9	05'39"	00:50'42"
10	06'45"	00:57'27"
11	05'53"	01:03'20"
12	05'53"	01:09'13"
13	06'45"	01:15'58"
14	05'55"	01:21'53"
15	06'17"	01:28'10"
16	06'49"	01:34'59"
17	06'35"	01:41'34"
18	07'05"	01:48'39"
19	06'11"	01:54'50"
20	06'58"	02:01'48"
21	05'55"	02:07'43"
21.4	05'45"	02:09'58"

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