琪琪5477 2017/03/29 訓練日誌

琪琪5477 高雄
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琪琪5477

15.3 km | 01:42:42 | 06:43/km

日期: 2017-03-29 18:34 - 總爬升: 251 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 134 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 07'32" / 06'22" / 06'37" / 06'01" / 06'20" / 06'27" / 06'12" / 05'53" / 06'30" / 06'46" / 06'22" / 08'08" / 06'12" / 07'51" / 07'57" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'39")

1000 / 1000

06'21"

(13'53")

06'21" (+00'29")

1000 / 2000

06'31"

(20'24")

06'31" (+00'39")

1000 / 3000

06'06"

(26'30")

06'06" (+00'14")

1000 / 4000

06'20"

(32'50")

06'20" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

琪琪5477

留言

2個月沒跑柴山，
坡都變陡惹，哭哭
謝謝繼德哥跟1+放慢速度陪我邊跑邊聊

#1+77=78girls
#波切島
#金搞T
#尾速
#柴山小天屎歸隊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.17 km

Mizuno Rider20 Fuji男版累積 : 1003.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林會淦, 黃敬媛和其他 26 人說推

留言

黃繼德 77好口怕的尾速!

2017-03-30 03:03 ·

老飛實力仍在，有跑有差，怕什麼！

2017-03-30 10:04 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'22"	00:13'54"
3	06'37"	00:20'31"
4	06'01"	00:26'32"
5	06'20"	00:32'52"
6	06'27"	00:39'19"
7	06'12"	00:45'31"
8	05'53"	00:51'24"
9	06'30"	00:57'54"
10	06'46"	01:04'40"
11	06'22"	01:11'02"
12	08'08"	01:19'10"
13	06'12"	01:25'22"
14	07'51"	01:33'13"
15	07'57"	01:41'10"
15.3	05'55"	01:42'44"