王怡文 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
ID 232437

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4.1 km | 00:45:05 | 11:06/km

日期: 2017-03-14 16:22 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 09'06" / 11'45" / 11'09" / 11'41" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26"

1000 / 1000

2

11'11"

(21'37")

11'11" (+00'45")

1000 / 2000

3

11'08"

(32'45")

11'08" (+00'42")

1000 / 3000

4

11'41"

(44'27")

11'41" (+01'15")

1000 / 4000

5

00'38"

(45'05")

11'20" (+00'54")

56 / 4056

高雄

王怡文

·

高雄

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高雄

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高雄

王怡文

·

D115 0314 慢慢復健跑 4.06km(操場16圏)
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9473439

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.29 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 王偉明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	11'45"	00:20'51"
3	11'09"	00:32'00"
4	11'41"	00:43'41"
4.1	11'11"	00:44'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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