eric234 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.7 km | 01:21:13 | 06:54/km

日期: 2017-03-08 06:22 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 12192 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 07'01" / 06'39" / 07'48" / 06'17" / 06'20" / 10'09" / 06'26" / 06'21" / 06'23" / 06'30" / 06'20" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+00'45")

1004 / 1004

151 / 94

2

06'39"

(13'40")

06'38" (+00'24")

1000 / 2005

155 / 96

3

07'48"

(21'28")

07'46" (+01'32")

1003 / 3008

129 / 99

4

06'17"

(27'45")

06'14"

1005 / 4014

162 / 98

5

06'24"

(34'09")

06'19" (+00'05")

1010 / 5025

162 / 97

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

michael, 崔存得和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'39"	00:13'40"
3	07'48"	00:21'28"
4	06'17"	00:27'45"
5	06'20"	00:34'05"
6	10'09"	00:44'14"
7	06'26"	00:50'40"
8	06'21"	00:57'01"
9	06'23"	01:03'24"
10	06'30"	01:09'54"
11	06'20"	01:16'14"
11.7	06'42"	01:21'13"

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