海豚在轉彎 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

4.1 km | 00:34:05 | 08:14/km

日期: 2017-03-12 20:39 - 地點: 運動公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 10'06" / 06'49" / 05'47" / 09'18" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

10'29" (+05'03")

917 / 917

2

02'51"

(12'29")

06'12" (+00'46")

461 / 1378

3

03'25"

(15'54")

07'29" (+02'03")

457 / 1835

4

02'23"

(18'18")

05'26"

438 / 2273

5

02'39"

(20'57")

05'41" (+00'15")

466 / 2740

展開計圈分析

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跑到一半下大雨，這是怎麼回事？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.76 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林嘉宏, Terpy 和其他 54 人說推

·

David 海豚。晚安～假日愉快^_^

2017-03-12 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	06'49"	00:16'55"
3	05'47"	00:22'42"
4	09'18"	00:32'00"
4.1	15'37"	00:34'06"

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