3.2 km | 00:16:15 | 05:03/km日期: 2017-03-12 16:50 - 地點: 小港漢民國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%
Pace: 05'58" / 04'53" / 04'20" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'43") | 211 / 3211 |
春天後母面，連空氣品質也一樣，前一刻轉好，正要開始跑又馬上變差，只能隨機應變了，想多跑點，再找機會吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
210.12 km 
赤足 累積 :
15079.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 04'53" | 00:10'51" |
| 3 | 04'20" | 00:15'11" |
| 3.2 | 04'57" | 00:16'14" |
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