鄭榮文 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

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32.5 km | 02:14:32 | 14.5 km/h

日期: 2017-03-12 13:19 - 總爬升: 284 m - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

12.59 (-15.32)

492 / 492

2

02'11"

(04'32")

13.95 (-13.95)

506 / 998

3

02'16"

(06'48")

13.04 (-14.86)

491 / 1490

4

02'11"

(08'59")

13.95 (-13.95)

505 / 1996

5

01'55"

(10'54")

15.45 (-12.46)

491 / 2487

展開計圈分析

6

02'14"

(13'08")

13.64 (-14.27)

507 / 2995

7

02'00"

(15'08")

14.94 (-12.97)

496 / 3491

8

01'49"

(16'57")

16.59 (-11.32)

501 / 3992

9

01'50"

(18'47")

16.51 (-11.39)

503 / 4495

10

01'49"

(20'36")

16.59 (-11.32)

501 / 4996

11

01'50"

(22'26")

16.59 (-11.32)

505 / 5502

12

01'49"

(24'15")

16.51 (-11.39)

499 / 6002

13

01'45"

(26'00")

16.90 (-11.01)

492 / 6495

14

01'51"

(27'51")

16.07 (-11.84)

495 / 6990

15

01'50"

(29'41")

16.82 (-11.08)

513 / 7504

16

01'36"

(31'17")

18.27 (-9.63)

486 / 7991

17

01'42"

(32'59")

18.09 (-9.82)

510 / 8502

18

01'49"

(34'48")

16.29 (-11.62)

492 / 8994

19

01'53"

(36'41")

16.14 (-11.76)

506 / 9501

20

01'53"

(38'34")

15.79 (-12.12)

494 / 9995

21

01'55"

(40'29")

15.86 (-12.05)

506 / 10501

22

01'56"

(42'25")

15.32 (-12.59)

492 / 10994

23

02'02"

(44'27")

15.13 (-12.78)

512 / 11507

24

01'52"

(46'19")

15.72 (-12.19)

488 / 11995

25

01'53"

(48'12")

16.29 (-11.62)

509 / 12504

26

02'05"

(50'17")

14.63 (-13.27)

506 / 13011

27

08'27"

(58'44")

3.53 (-24.38)

496 / 13507

28

04'47"

(01:03'31")

6.22 (-21.69)

495 / 14003

29

01'43"

(01:05'14")

18.00 (-9.91)

513 / 14516

30

01'28"

(01:06'42")

20.45 (-7.45)

499 / 15015

31

01'24"

(01:08'06")

21.05 (-6.85)

490 / 15505

32

01'56"

(01:10'02")

15.86 (-12.05)

508 / 16014

33

05'32"

(01:15'34")

5.45 (-22.46)

501 / 16516

34

02'14"

(01:17'48")

13.38 (-14.52)

497 / 17014

35

02'44"

(01:20'32")

11.04 (-16.86)

502 / 17516

36

02'09"

(01:22'41")

14.17 (-13.73)

507 / 18023

37

06'50"

(01:29'31")

4.37 (-23.53)

498 / 18521

38

01'20"

(01:30'51")

22.36 (-5.55)

494 / 19015

39

01'20"

(01:32'11")

22.36 (-5.55)

496 / 19512

40

01'24"

(01:33'35")

21.43 (-6.48)

498 / 20011

41

01'51"

(01:35'26")

19.05 (-8.86)

584 / 20595

42

01'12"

(01:36'38")

21.05 (-6.85)

420 / 21015

43

01'13"

(01:37'51")

24.49 (-3.42)

496 / 21511

44

01'06"

(01:38'57")

27.91

510 / 22022

45

01'25"

(01:40'22")

21.05 (-6.85)

495 / 22517

46

01'18"

(01:41'40")

23.23 (-4.68)

502 / 23020

47

01'49"

(01:43'29")

16.74 (-11.16)

506 / 23526

48

01'10"

(01:44'39")

25.71 (-2.19)

498 / 24025

49

01'53"

(01:46'32")

16.07 (-11.84)

504 / 24529

50

01'38"

(01:48'10")

18.37 (-9.54)

498 / 25028

51

02'13"

(01:50'23")

13.69 (-14.22)

504 / 25533

52

02'05"

(01:52'28")

14.63 (-13.27)

507 / 26040

53

01'32"

(01:54'00")

19.25 (-8.66)

489 / 26530

54

01'18"

(01:55'18")

23.53 (-4.38)

509 / 27040

55

01'25"

(01:56'43")

21.30 (-6.61)

501 / 27541

56

01'37"

(01:58'20")

18.56 (-9.35)

497 / 28039

57

01'33"

(01:59'53")

19.57 (-8.34)

503 / 28542

58

02'02"

(02:01'55")

14.75 (-13.15)

498 / 29041

59

01'34"

(02:03'29")

19.15 (-8.76)

497 / 29539

60

01'35"

(02:05'04")

18.95 (-8.96)

499 / 30039

61

01'59"

(02:07'03")

15.38 (-12.52)

507 / 30546

62

01'52"

(02:08'55")

16.07 (-11.84)

499 / 31046

63

01'41"

(02:10'36")

17.82 (-10.09)

499 / 31545

64

01'35"

(02:12'11")

18.85 (-9.06)

496 / 32041

65

02'09"

(02:14'20")

14.01 (-13.90)

500 / 32541

3月累積里程 : 65.83 km

Android - Sony D6653 上傳 | 7 years ago

Xingchang, Phil Kang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	2.6 %
2	13.5	2.1 %
3	14.5	2.3 %
4	15.8	2.5 %
5	16.4	2.0 %
6	16.7	3.0 %
7	16.4	3.2 %
8	17.5	3.7 %
9	17.1	2.7 %
10	16.0	2.9 %
11	15.5	2.6 %
12	15.5	4.3 %
13	15.3	4.8 %
14	4.5	7.5 %
15	18.8	-2.7 %
16	18.6	4.2 %
17	7.6	8.0 %
18	12.5	4.1 %
19	7.3	-9.3 %
20	22.0	-2.4 %
21	19.7	-2.6 %
22	26.3	-3.3 %
23	22.1	-3.2 %
24	20.3	-6.0 %
25	17.1	-3.7 %
26	14.3	3.8 %
27	20.7	-6.5 %
28	19.8	-1.9 %
29	16.7	-2.1 %
30	19.0	-3.2 %
31	15.7	-1.5 %
32	18.4	-3.5 %
32.5	12.3	-5.7 %

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