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    paulawanda 新竹
    ID 7777
    392 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    paulawanda
    20.2 km | 02:22:39 | 07:03/km
    日期: 2013-10-26 06:32 - 總爬升: 209 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 完美！ - 平均心率: 73 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'53" / 06'28" / 06'44" / 06'43" / 06'42" / 06'56" / 07'15" / 06'09" / 06'19" / 06'23" / 09'20" / 06'47" / 06'36" / 06'52" / 08'01" / 09'40" / 06'48" / 06'51" / 08'25" / 06'11" / 03'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'55"  (06'55")
    		06'51" (+00'37")1009 / 1009
    2
    06'32"  (13'27")
    		06'28" (+00'14")1010 / 2019
    3
    06'44"  (20'11")
    		06'43" (+00'29")1001 / 3021
    4
    06'43"  (26'54")
    		06'41" (+00'27")1003 / 4024
    5
    06'50"  (33'44")
    		06'44" (+00'30")1013 / 5037
    展開計圈分析
    6
    06'58"  (40'42")
    		06'56" (+00'42")1002 / 6040
    7
    07'14"  (47'56")
    		07'07" (+00'53")1014 / 7054
    8
    06'17"  (54'13")
    		06'14"1006 / 8061
    9
    06'22"  (01:00'35")
    		06'18" (+00'04")1009 / 9071
    10
    08'45"  (01:09'20")
    		08'40" (+02'26")1008 / 10079
    11
    07'05"  (01:16'25")
    		07'02" (+00'48")1006 / 11086
    12
    07'04"  (01:23'29")
    		07'02" (+00'48")1002 / 12088
    13
    06'21"  (01:29'50")
    		06'20" (+00'06")1001 / 13090
    14
    06'56"  (01:36'46")
    		06'49" (+00'35")1014 / 14105
    15
    09'35"  (01:46'21")
    		09'30" (+03'16")1007 / 15113
    16
    08'13"  (01:54'34")
    		08'07" (+01'53")1011 / 16124
    17
    06'50"  (02:01'24")
    		06'47" (+00'33")1006 / 17130
    18
    06'57"  (02:08'21")
    		06'54" (+00'40")1005 / 18136
    19
    08'24"  (02:16'45")
    		08'23" (+02'09")1001 / 19138
    20
    05'54"  (02:22'39")
    		06'10" 956 / 20094
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    跟Pao－Ho Huang哥和Farn一起小團練！
    真好玩！

    他們都對我用耐心聽到我的中文！哈！
    謝謝你們！再說好好玩喔！！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 437.60 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    shadow (LDS超馬團), 良川 和其他 141 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    范源金(錸德竹22晨跑團) 拍的真美
    2013-10-26 12:52 ·
     2 個人推
    周大雄 風景好美哦！
    2013-10-26 13:02 ·
     2 個人推
    王奕程 好喜歡paula妹的照片,好漂亮,讚讚
    2013-10-26 13:04 ·
     3 個人推
    張瑋 環水庫跑真的很優喔~我的第一次,第二次山路跑都獻給了它......Paula妳的中文很好優~很能體會妳們小團跑的過程真的很好玩.完全融入在山水風景,談笑風生中~
    2013-10-26 13:13 ·
     3 個人推
    黃陳 paulawanda大，哈哈~我一定找時間上去跟妳跑步
    2013-10-26 13:15 ·
     3 個人推
    ESONG 我也想跟p妹一起跑啦！然後也要準備相機來拍拍。

    倒數第二張的樹是斷了嗎？看起来好像兩個人打架交纏在一起。
    2013-10-26 13:20 ·
     3 個人推
    Farn Paula你的中文真的很好啦！是我們英文太差... 而且你真的是太有活力了!!
    2013-10-26 13:25 ·
     4 個人推
    nice999(LDS超馬團) 拍得真漂亮~
    2013-10-26 14:06 ·
     2 個人推
    po-hao huang(449) 真的很感謝paula降速來陪我跟Farn美眉跑跑，下次換去竹22跑跑喔，再來一次邊跑邊聊邊拍邊玩，您中文真的很好是我們英文太差了T.T
    2013-10-26 14:51 ·
     4 個人推
    Luca 最喜歡看paula的照片，也很難得看你跑慢 ^＿^
    2013-10-26 16:57 ·
     1 個人推
    vinson 跟偶像團練好羨慕喔!~~不錯喔!
    2013-10-26 19:29 ·
     1 個人推
    張瑋 下次在paula版,大家就開始用英文練習留言吧!!
    ex:Paula,you have a good spoken in chinese,and we have poor English,You are so nice......不知道文法有沒有錯,突然發現中文打字比較快~XD
    2013-10-27 03:00 ·
     1 個人推
    paulawanda 范源金哥～太謝謝您的讚美！地方真好漂亮喔！^_^

    沒錯周大雄哥～很舒服跑！^_^ 也很容易拍喔！

    王奕程哥哥～太謝謝您喔！真是地方的漂亮喔！^＿＿^

    張瑋哥～地方真美的風景！很好跑喔
    哈哈！您太客氣喔！我可以練習我的中文－人可以笑一笑！對我們都有好玩！^_^# 哈哈哈^O^
    2013-10-27 17:28 ·
     1 個人推
    paulawanda ESong哥好阿～歡迎來喔！那樹好像是在颱風斷了！真特別～陽光光是完美的！^＿^

    Farn妹您的跑也是真的很好啦！！很好玩！如果您不怕我的中文－沒問題吧～不要用英文！哈哈！^0^

    謝謝您Nice哥～地方太漂亮！排得好容易喔！^＿^
    2013-10-27 17:42 ·
    paulawanda Po-Hao哥～太好玩！真謝您們問我來跑！太棒喔！好下次竹22！ ^O^

    謝謝您Luca妹～會了會了！真舒服跑的慢！跟跑友跑太好玩喔！^＿＿＿^

    Vinson兄～下次您來喔～太好玩～也可能太強喔－我們都看不到您喔！^＿^＃
    2013-10-27 17:42 ·
     2 個人推
    謝進興 厲害
    2013-10-27 17:49 ·
     1 個人推
    paulawanda 謝進興哥～太謝謝您！^＿^
    2013-10-28 11:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'53"00:06'53"
    206'28"00:13'21"
    306'44"00:20'05"
    406'43"00:26'48"
    506'42"00:33'30"
    606'56"00:40'26"
    707'15"00:47'41"
    806'09"00:53'50"
    906'19"01:00'09"
    1006'23"01:06'32"
    1109'20"01:15'52"
    1206'47"01:22'39"
    1306'36"01:29'15"
    1406'52"01:36'07"
    1508'01"01:44'08"
    1609'40"01:53'48"
    1706'48"02:00'36"
    1806'51"02:07'27"
    1908'25"02:15'52"
    2006'11"02:22'03"
    19.9-8'-34"02:22'39"

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