Justin Wu 2013/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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10.5 km | 01:04:57 | 06:12/km

日期: 2013-10-25 19:57 - 地點: 安平YA跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 89 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 06'30" / 05'51" / 06'05" / 06'11" / 06'16" / 05'53" / 06'31" / 06'39" / 05'51" / 06'10" / 06'30" /

今天穿著外套跑完~~~可是腳還是冷的@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

jessica, 吳宗龍和其他 36 人說推

·

羊小明表示....老哥您摸魚喔!! 通常第一圈跑完身體應該熱呼呼^^,完跑在穿上外套保暖~

2013-10-26 05:06 ·

1 個人推

Justin Wu 噓，這是秘密XD

2013-10-26 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'51"	00:12'21"
3	06'05"	00:18'26"
4	06'11"	00:24'37"
5	06'16"	00:30'53"
6	05'53"	00:36'46"
7	06'31"	00:43'17"
8	06'39"	00:49'56"
9	05'51"	00:55'47"
10	06'10"	01:01'57"
10.5	06'29"	01:04'57"

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