永峰 Chung 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

永峰 Chung 台中
ID 286266

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半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第2半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'33" (+00'11")

15 km

(01:22'28")

00:27'33" (+00'11")

00:55'13" (+00'18")

20 km

(01:50'08")

00:27'40" (+00'18")

Finish

(01:56:18)

日期: 2017-03-04 14:11 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 20592 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

雖然腳還是很痛，但是還是很高興能跑完線上馬拉松^_^

賽前宣言:

賽後評分: 時間很自由
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

三K悠亞, 菜和其他 48 人說推

·

觀看另 9 則留言

王健宇恭喜完賽!!

2017-03-05 12:03 ·

1 個人推

vivi 早安恭喜恭喜完賽喔！讚

2017-03-06 07:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'28"	00:16'25"
4	05'27"	00:21'52"
5	05'30"	00:27'22"
6	05'32"	00:32'54"
7	05'39"	00:38'33"
8	05'26"	00:43'59"
9	05'21"	00:49'20"
10	05'35"	00:54'55"
11	05'25"	01:00'20"
12	05'35"	01:05'55"
13	05'25"	01:11'20"
14	05'38"	01:16'58"
15	05'30"	01:22'28"
16	05'29"	01:27'57"
17	05'31"	01:33'28"
18	05'29"	01:38'57"
19	05'38"	01:44'35"
20	05'33"	01:50'08"
21	05'31"	01:55'39"
21.0	82'16"	01:56'18"

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